• Spring fra skammel
• Hovedet skal bryde overfladen senest ved 15 m.

• I vandet. Ansigt vendt ind mod skammel
• Begge hænder på startgreb
• Forbudt at stå I eller på skvulperenden, samt at bøje tæerne ind over skvulperendens kant
• Rygsvømningsstartbøjle: Mindst en tå på hver fod mod endevæg/tidstagningsplade (VD)
• Rygliggende (< 90°)
• Hovedet skal bryde overfladen senest ved 15 m.

• Spring fra skammel
• 1 armtag helt tilbage til hoften
• 1 flybenspark (inden 1. brystbenspark)
• Senest ved 2. armtags yderstilling skal hovedet bryde overfladen

• Spring fra skammel
• Et eller flere flybenspark
• Første armtræk skal få svømmer til overfladen
• Brystliggende
• Hovedet skal bryde overfladen senest ved 15 m.

• En del af svømmeren skal bryde overfladen gennem hele løbet
• Må gerne stå på bunden
• Må ikke sætte af eller gå på bunden
• Må ikke trække i banetov
• Må ikke skifte bane

• Rygliggende (< 90°)
• Ej fuldt neddykket

• Brystliggende og i overfladen
• Armtag efterfulgt af et benspark - begge samtidige uden skiftende bevægelser
• Hænderne skal føres samlet frem fra brystet på, under eller over vandoverfladen
• Albuerne skal være under vandoverfladen (undtagen ved vending og mål)
• Hovedet skal bryde overfladen ved hvert hele svømmetag
• Fødder skal være udadvendte i den fremdrivende del af bensparket

• Brystliggende
• Arme: føres samtidigt frem over vandet og samtidigt tilbage under vandet.
• Ben: Alle op- og nedadgående bevægelser med benene skal være samtidige (ben og fødder må ikke indbyrdes skifte niveau)
• Holde sig på overfladen
• Bryst- og crawlbenspark er ikke tilladt

• Berøring: Berøre med en del af kroppen
• Må vende på alle måder
• Hvis svømmeren misser at røre væggen ved vending, må svømmeren svømme tilbage og røre

Vendetavler
Kortbane: 800 m. = 31, 1500 m. = 59
Langbane: 800 m. = 15, 1500 m. = 29

• Tilladt at dreje skulderen over lodret plan til brystliggende, herefter er det tilladt i en øjeblikkelig og fortsat bevægelse at anvende et enkelt armtag eller et samtidigt dobbelt armtag
• Berøring: Berøre med en del af kroppen (på egen bane)
• Skal være rygliggende ved afsæt fra væggen
• Hovedet skal bryde overfladen senest ved 15 m.

• Ved sidste armtag må der tages et ekstra armtag uden et benspark
• Hovedet må være neddykket efter sidste armtag
• Berøring: Begge hænder - samtidig og adskildt (i, over eller under vandoverfladen)
• Må vende på alle måder
• Skal være brystliggende ved afsæt fra væggen

• Berøring: Begge hænder - samtidigt og adskildt (i, over eller under vandoverfladen)
• Må vende på alle måder
• Skal være brystliggende ved afsæt fra væggen

• Berøring: Berøre med en del af kroppen

• Rygliggende (< 90°)
• Tilladt at være fuldt neddykket de sidste 5 m. (BD/OD)
• Berøring: Berøre med en del af kroppen (på egen bane)

• Ved sidste armtag må der tages et ekstra armtag uden et benspark
• Hovedet må være neddykket efter sidste armtag
• Berøring: Begge hænder - samtidig og adskildt (i, over eller under vandoverfladen)

• Berøring: Begge hænder - samtidigt og adskildt (i, over eller under vandoverfladen)

• Fly
• Ryg
• Bryst
• Fri

Hvert afsnit skal afsluttes i henhold til de regler, der gælder for den respektive svømmeart.

I fri svømningsdelen er det tilladt at forlade endevæggen rygliggende, men benspark er ikke tilladt før svømmeren er brystliggende. Efter dette punkt må benspark, inklusive butterflybenspark, påbegyndes.

• Ryg
• Bryst
• Fly
• Fri

Hvert afsnit skal afsluttes i henhold til de regler, der gælder for den respektive svømmeart.

I fri svømningsdelen er det tilladt at forlade endevæggen rygliggende, men benspark er ikke tilladt før svømmeren er brystliggende. Efter dette punkt må benspark, inklusive butterflybenspark, påbegyndes.